Ekkor leesik a tantusz, hogy valószínűleg magasabb a szinten tartó kalóriamennyiséged, mint 1800 kcal. És mégis reálisak az adatok és összefut a terv és tény! Mennyi kalóriát mutatott a gép, sebesség, pulzus, stb. Hány kalóriát kell elfogyasztania egy 15 éves gyereknek naponta. Hetekig vezettem, illetve most is vezetek egy táblázatot arról, hogy a Bázis szerint egy hét alatt mennyit kellett fogynom, és hogy valójában mennyit fogytam! Az nem kevés kicsit? Most már azért kezdek aggódni, mert lenne még mit formálni a testemen.
2000-2200 kalóriát eszem a súlyom fenntartása érdekében. Szénhidrátból elsősorban hajdina, köles, batáta, néha basmati rizs amit fogyasztok. Nem saját kútfőből írom, egy nagyon hozzáértő ember írta a könyvében, hogy maximum a testsúlyunk 0, 8%-nak az elvesztése legyen a maximális heti cél. Hany kaloriat ehetek egy nap magyarul. Az egyik, hogy maga a kalória számolása több okból is nehézségekbe ütközik, mivel sem a bemenő, sem a felhasznált kalória számítása nem pontos, és ez az eltérés akár 40-50% is lehet. A fogyás előtti kiindulási súlyom kg volt. A legelején sírni tudtam volna 23 éves létemre, hogy nem ehetek már többet, hisz a szervezetem remekül hozzászokott a napi kalória bevitelhez és nyilván sokkolóan érintette, hogy e tetemes kajamennyiség után, ami több mint 2 évig tartott, egyik napról a másikra ra csökkent.
Egy ideig ennek a késztetésnek ellen tudunk állni, de ez nem fog örökké tartani, s jön egy nagy "habzsi- dőzsi", mellé pedig egy jókora adag bűntudat, hogy megint nem tudtunk ellenállni. Az első pár nap használat után rájöttem, hogy túl keveset eszek, ami az egyik lehetséges oka a fogyás stagnálásának. Az aktivitás durván megdobja a kalóriaigényt. Támogattuk, segítettük egymást és mindenről beszélgettünk. Boldog vagyok, hogy végre találtam egy módszert ami bevált. Mennyi kalóriát ehetek egy nap fogyókura alatt. Nem elég, ha van egy 200-300 kalória körüli kis hiány? Persze ehhez az agyat is át kell" állítani". Semmiben nem lépem át a keretet, szénhidrátcsökkentett kenyeret, tésztát mértékkel, cukormentes édességet szigorú mértékkel eszem beleszámolva a napjaimba. Hol van a híres kalóriadeficit? Tehát az a kérdésem, hogy nem fogok-e hízni mindkét példában, mivel ez nem több, mint 2000, vagy továbbra is hízna a csokoládéval. Később jön egy szakasz az életedben, amikor nem tudsz, vagy nem akarsz diétázni, ezért elkezdesz inkább 1800 kcal közelében enni.
Mondjuk, mi az egészséges maximum - Fogyókúra | Femina. Aktivitási szorzókkal dolgozik, vagyis a BMR-t különböző számokkal felszorozza attól függően, hogy mennyit gyalogolsz, hányszor sportolsz egy héten, stb. Hany kaloriat ehetek egy nap 2. Ismerősöm ről ra, én ről re, de van olyan ismerősöm lánya, aki ről re 18 hét kb. A kezdeti sikerek viszont olyan ösztönzően hatottak rám — amit főképp a KalóriaBázisnak köszönhetek - hogy már nem csak mások rólam alkotott véleménye motivál. Fogyás sikersztorik: Fogyókúra, diéta ami téged is motiválhat.
Érdeklődni szeretnék, hogy mit csinálok rosszul? Abban segítenek, hogy amikor elkezded a diétát, a nyilad legalább a táblát eltalálja, és ne dobd ki vele a haverod szemét. A kalória számolása, miért nem működik vele a fogyás tartósan. Napi 45 percet heti alkalommal legalább sétálok, tornázom vagy szobabiciklizem. Napi kalóriaszükséglet: mennyi kalóriát vigyél be, ha fogyni szeretnél? A táblázatban beterveztem, hogy egy időszak alatt mennyit szeretnék fogyni, ezt beállítottam célként a Bázisba, ami mindent kiszámolt nekem!
Két napja 4800 kalóriát ettem, tegnap 1890 ma vagy 2000-t. Azt mondják, hogy az embernek napi körülbelül 2000 kcal-ra van szüksége. Sajnos lehetetlen 30 kg-ot lefogyni ennyi idő alatt, de átalakitottam az étkezéseimet, mert inzulinrezisztenciát állapítottak meg. Szigorúan tartva, a szénhidrát napot erősen bekorlátozva végigcsináltam a 90 napost. Nem is érdekel, boldog vagy, hogy megindult a fogyás. A csapból is az folyik, ha fogyni akarsz, akkor egyél gyakran, de keveset, mozogj többet. Amikor elkezdtem használni 77kg voltam. Ez nem mindenkinél válik be. Methi dana és jeera a fogyáshoz. Elkezdtem intenzíven gyalogolni, napi km-t, úgy 11 lépést, és kevesebbet enni.