Akkor minek a sok eszmefuttatás, minek áldozni annyi energiát valakire, aki úgy érzed, bántott téged? Alkalomadtán mindenkire jellemző az egyes helyzeteken való rágódás. Szeretnél újra élni, vagy végtelenül beletemetkezni a fájdalomba? Túlgondolás és agyalás megoldása: kapcsold ki az elméd. Ezek elbizonytalaníthatnak és önmarcangoláshoz vezethetnek. Próbáltam ezt elfogadni, főleg miután akkorát ütöttem a falba, hogy eltört az egyik ujjam. Aztán megtanultad, hogy ha el akarod kerülni a fát, legjobb ha arra figyelsz amire menni szeretnél.
Miért pont velünk történik mindez? Könnyű mondani, hogy felejtsen, meg lépjen túl a dolgokon. Amint tovább lépünk, és eldöntjük, hogy új rendelést adunk le, az lesz számunkra az ugrás az ismeretlenbe. Hogy tudsz olvasni, pár összefüggő órát aludni, emberek között lenni.
Amiből bizony nagyon sok dolgot kihagytam, például, hogy a nevelő apám ivott, terrorba tartotta a családot, emlékszem egyszer tintafoltos lett a nadrágom, véresre vert. Minden kapcsolat végén egyszerűbb önigazolásként a másik embert okolni, és számtalan érvet felsorolni, ami miatt a kapcsolat nem működött, vagy az egészért a másik embert vagy éppen saját magunkat hibáztatni. Ilyenkor azt szoktam mondani, hogy nincs más hátra, mint előre! Tudatos lazítás zene segítségével a youtube oldalon "deep relaxation/ deep meditation" kifejezésekre rákeresve. Nagyon későn ért haza, és mindig részegen. Egy ideig működik ez az ösztönös énvédő stratégia: gyűlölnöd kell, vagy legalább dühösnek lenned, hogy kitöröld a szívedből a halott szeretetedet. Kivéve, ha már megtanultál veszíteni és felhasználni a vereségedet. Az igazi szeretet nem tud csendes halált halni. Beleütköztél a korlátaidba, és tovább kell fejlesztened önmagad, hogy kitold azokat. Írsz egy levelet, amit azután elégetsz. Hogyan éld túl a teljes érzelmi összeomlást. Próbálj meg annyi szeretetet adni magadnak, amennyit csak tudsz. Ha nagyon magad alatt vagy éppen, akkor is mindig visszatérhetsz lélegzetvételed erehéhez.
Sokszor a legnegatívabb történés miatt szorongsz anélkül, hogy erre utaló ok lenne, napokig-hetekig rágva magad, míg végül kiderül az élet nem is ennyire baljós. Az ösztönös védelmed azt súgja, ne tedd – ne vállalj újabb kockázatot, legyél óvatos, ne válj újra kiszolgáltatottá, ne adj bele mindent, mert akkor mindent elveszíthetsz. Én a szekálok miatt nem tanultam tovább mert nem tudtam, hogy az eszközökön múlik és azt hittem mindenhol újra kell ezt játszanom és inkább dolgoztam. 2 hete levelezek egy férfivel, de még személyes tali nem volt. Figyelnek a testükre, gondoskodnak arról, hogy a fizikai energiájuk megmaradjon. Egy kavicsra ráírhatod a nevét, és beledobhatod a folyóba, elképzelve hogy a víz elvisz magával a fájdalmat. Ő persze volt, hogy sírva fakadt, engem kiküldött valami ürüggyel és közben nagyon kiosztotta az osztályt. Hogyan lépjek túl rajta. Ahogy fentebb is olvashattad, a lezárást segítheti a távolság. Második rész: Túltenni magunkat a múlton.
Sajnálom, hiszen tudom, hogy miharamabbi megkönnyebbülést vársz vagy legalábbis a fájdalom feloldásának ígéretét, de a gyászt nem lehet eltüntetni, ahogy nem tudod elfelejteni se a múltat; és ez rendben van. Lehet például, hogy a másik személyéhez kötődünk, de lehet, hogy ahhoz, akit gondoltunk, reméltünk, akartunk, hogy majd lesz belőle. Itt élek abban a házban amiben közösen éltünk, a lakás minden zugához rengeteg jó emlék köt. Az új suliban is szekáltak. Nem mindig fogod visszakapni azt, amit adtál. Hogyan lépjek túl a milton h. erickson. Szakítás után csábító magzatpózban az ágyban heverészni, hagyni elharapózni a lakásban a káoszt, elengedni a dolgok szervezését, hiszen úgysincs értelme már semminek. Az hogy mi történik veled a vízben, nagyrészt attól függ, milyen eszközeid vannak.
Érdemes a pozitív dolgokra koncentrálni, és keresni az olyan lehetőségeket, melyek feltöltenek. Most el kell mennem, de kesobb majd meg benezek. Amikor pedig ezen is túl vagy, rájössz majd arra is, hogy mennyi mindenre fel lehet használni ezt az érzékeny időszakot: a barátságaid megerősítésére, új hobbik felfedezésére, utazásra, munkahelyi célok elérésére vagy önmagad tudatos fejlesztésére. Nagy köszönet Lindának az inspiráló beszélgetésért. Így engedd el a múlt fájdalmait - 5 lépés, hogy tovább tudj lépni. Ez egy klassz de önmagában kevés, azt mondtam nincs más hátra csak előre. Fogadd el, hogy ez fáj, és ne várd azt magadtól, hogy meg se rezdülj bele, mint "mások". Ha ehelyett el tudjuk terelni a figyelmünket az adott személyről vagy dologról, és a tapasztalatunkat érzelmi megtisztulásként fogjuk fel, akkor csak el kell foglalnunk magunkat, amíg az érzéseink elmúlnak.
Tűzzünk ki magunknak új célokat, kezdjünk olyan tevékenységekbe, amelyek örömet okoznak. Míg a halálesetekhez köthető gyászfolyamatban a különböző néphagyományok a legprecízebb rituális szabályozást adják, vagyis pontosan leírható, hogy kinek mikor mit kell csinálnia ilyen esetekben, a szakítás esetében ilyen nincs. Hatékony például az ha elmész futni, közben hallgatsz valami olyan ütemes zenét, ami alatt nem agyalsz annyit és csak futsz és élvezed. Hogyan lépjek túl a milton h. Bármennyi a szomorúság és a düh benned, ne azokon töltsd ki, akik a közeledben vannak. Illessz bele 20 perc "gondolkodási időt" a napi időbeosztásodba!
"; "Még fiatal vagy, bőven van időd megtalálni életed párját"… mondogatják, kiegészítve azzal, hogy sokszor magát a kapcsolatot vagy a másik felet is minősítik, bírálják: "Nem voltatok egymásnak valók", "Ez a dolog sose működött közöttetek igazán", "Emlékezz arra, milyen szemét módon viselkedett, amikor…", Ezek a mondatok mind-mind törekvések a környezet részéről, hogy csökkentsék a fájdalmunkat, azonban semmit nem érnek, sőt, gyakran rontják is az állapotunkat. Leltárazd a kapcsolatot! Tetszőleges kreatív, egyéni rituáléát is kitalálhatsz - pl. Szóval rendesen nyomás alá helyezte a család, és a saját anyja sem segített sokat azzal, hogy anyám ellen hergelte. Egy szakítás után is felhasználhatod, amit a kutatók találtak arról, hogy mit tesznek, hogyan élnek a reziliens emberek, szemben azokkal, akiknek nagyon hosszú időre megtöri az életét egy krízis.