Egy tanulmány szerint az A-vitamin akár a látás javításában is segíthet. Az A-vitamin nélkülözhetetlen az emberi szervezet megfelelő működéséhez. Az emberek szervezet nem termel magától A-vitamint, azonban ez a fontos tápanyag számos élelmiszerben fellelhető, illetve étrend-kiegészítőkként is kapható. Azonban túladagolni sem szabad az A-vitamint, főleg várandósság során, ez ugyanis kárt tehet a magzatban, születési rendellenességeket okozhat, illetve fokozhatja a fertőzések és betegségek kockázatát is. Mire jó az a vitamin a 2. A karotinoidok megemésztéséhez szervezetünknek egészséges zsírokra van szüksége, hogy aktív vitaminokká (retinol) alakítsák az A-vitaminokat. Legfőképpen az olyan betegségek esetében fordul elő, ahol zavart az emésztőrendszeri felszívódás, akár aktív lisztérzékenység vagy Crohn-betegség esetében. Bebizonyosodott, hogy elősegíti az egészséges és erős csontok fenntartását, javítja a csontsűrűséget és csökkenti a törések kialakulásának kockázatát.
Azonban hacsak nem szenvedünk vitaminhiányban, a napi vitaminmennyiséget mindenképpen érdemes inkább egy kiegyensúlyozott, egészséges étrend formájában felvennünk. Sokan azt állítják, hogy az A-vitamin segítségével hatékonyan kezelhetők a pattanások és a bőr korosodással járó elváltozásai, úgymint a ráncok és a májfoltok. Minden vitaminra nagy szüksége van a szervezetünknek, így a K-vitamin is kiemelt szerepet játszik az egészségünk megőrzésében. Felnőttek esetében ritka ennek a vitaminnak a hiánya, viszont újszülötteknél nagyon is gyakori jelenség, ezért ők szinte minden esetben kapnak K-vitamin-injekciót. Ez egyik leggyakoribb karotinoid a béta-karotin, ami számos növény narancssárga színét is szolgáltatja. Az A-vitaminnak két forrása van: - Karotinoidok (A-provitamin): Ezek növényi eredetű élelmiszerekben, úgymint sárgarépákban és édesburgonyákban, illetve hozzáadott vitaminokat tartalmazó élelmiszerekben és étrend-kiegészítőkben találhatók meg. Csökkentheti a rák kialakulásának kockázatát. Az A-vitamin hiány egyik korai tünete a farkasvakság (nyctalopia), amely akár teljes vaksághoz is vezethet, ha nem kezelik időben. Fontos továbbá észben tartani, hogy a jóból is megárt a sok, és ez az A-vitaminra is igaz. Ezeket a szervezet külön zsírok nélkül is képes hasznosítani. Ez a vitamin segít elektromos jelekké alakítani a szemünkbe bejutó fényt, hogy az eljuthasson az agyunkhoz. Mire jó a b1 vitamin. Az A-vitaminban gazdag élelmiszerek továbbá segítenek megelőzni a szürkehályog és az időskori makuladegeneráció (AMD) kialakulásának kockázatát is. A reproduktív rendszer működése érdekében muszáj elegendő A-vitamint vinni a szervezetbe. Az A-vitamin hozzájárul a csontok egészséges növekedéséhez és fejlődéséhez, csökkentve ezzel a sérülések és egyéb problémák kockázatát.
Az A-vitamin hiánya meddőséghez vezethet, illetve korlátozhatja a gyermekek fejlődését is. A várandós nők számára pont, hogy nem javasolt a nagy mennyiségű A-vitamint tartalmazó élelmiszerek és az A-vitaminos étrend-kiegészítők fogyasztása. Az A-vitamin valamint a fogak számára is rendkívül fontos, hiszen fogínysorvadáshoz is vezet, aminek következménye akár az állkapocscsont sorvadása is, amely egyre több problémát okozhat a fogak esetén. Mire jó az a vitamin 3. Az Egészségügyi Világszervezet (WHO) szerint a kanyaróban szenvedő gyermekeknek adott A-vitamin egyes tesztekben segített enyhíteni a betegséget, így akár életmentő szerepe is lehet. Retinol): Ezek állati eredeti élelmiszerekben, mint például tojásokban, halakban, tejben és májban találhatók meg. Segít megőrizni a látásunkat. Igaz kisebb mennyiségben, de a tojás, a szamóca és a máj is tartalmazza ezt az értékes és nagyon hasznos vitamint. Az A-vitamin a fehér vérsejtek, illetve a tüdő, a belek és a vizeletkiválasztó szervek belső falát takaró nyálkahártyák támogatásával erősíti az immunrendszert. Az A-vitamin és a rákos megbetegedések kapcsolatáról tehát egyelőre nem született egységesen elfogadott szakvélemény.
Kik szenvedhetnek ennek a vitaminnak a hiányában? A K-vitamin természetes forrásai közé tartoznak többek között a zöld leveles zöldségek, mint a spenót, a spárga vagy a brokkoli. Ezen kívül a vérnyomás szabályozásában is segítségünkre lehet, hiszen támogatja, hogy a szív megfelelő mennyiségű vért pumpáljon a szervekhez és a szövetekhez, így kisebb lesz az esélye az egyes betegségek kialakulásának. A kutatások összefüggést mutattak a K-vitamin-hiány és a csontritkulás között. Azt azonban senki sem állapította még meg, hogy valóban képes-e csökkenteni a rák kialakulásának kockázatát. Ezzel szemben az A-vitamin túladagolása (hypervitaminosis) a bőr elszíneződéséhez és kiszáradásához vezet.
Javítja a reproduktív egészséget. Erősítik az immunrendszert. Ezt a vitamint ezen kívül összefüggésbe hozták a jobb epizodikus memóriával, főként az idősebb emberek esetében. Segít tisztán tartani a bőrt. Erősíti a csontokat és a fogakat. Habár a receptre felírt retinol bizonyítottan képes javítani a pattanásos eseteken, több kutatásra és kísérletezésre lesz szükség, hogy a nem receptköteles készítmények is elérhetnek-e hasonló eredményeket.
Íme minden, amit az A-vitaminról tudni érdemes! A retinolos kezelések továbbá a napfényre is érzékenyebbé tehetik a bőrt. Egyes kutatások eredményei azt mutatják, hogy a nagyobb mennyiségben elfogyasztott béta-karotin vagy más növényi eredetű A-vitaminok fokozhatják a szervezet védelmét a rák bizonyos formái ellen. Az A-vitamint azonban körültekintően kell használni a bőr kezelésére, akár étrend-kiegészítők, akár bőrápolási termékek formájában alkalmazzuk.
Természetesen ezzel kapcsolatban is ajánlott kikérni egy szakember személyre szabott tanácsát. Bármilyen A-vitaminos bőrkezelés előtt kérjük ki egy bőrgyógyász szakvéleményét! Az A-vitamin hiánya a verejtékmirigyek elzáródását okozza, ami fokozza a pattanások kialakulásának kockázatát. Ezzel szemben más kutatások arra jutottak, hogy az A-vitamin kiegészítők pont, hogy fokozzák a rák és az elhalálozás esélyét a dohányzók és korábban dohányzók számára. Ha pedig fogászati kezelésre van szükséged, érdemes mielőbb felkeresned fogorvosod. Ez az állítás nem is áll messze a valóságtól, ugyanis a sárgarépa A-vitamint is tartalmaz, amely (többek között) segít megóvni szemünket.